Não são só os idosos que ficam com a memória comprometida. Fatores como estresse podem fazer muitos jovens adultos esquecerem onde guardavam as chaves do carro.
Então, seja qual for a sua idade, tome as seguintes atitudes para deixar a memória mais afiada.
- Melhore as qualidades do seu sono. Isso é essencial para a boa memória.
- Coma bem, principalmente alimentos ricos em ômega-3 (peixes, castanhas, nozes e folhas verdes-escuras) e antioxidantes (frutas, legumes e cereais).
- Procure relaxar e espantar o estresse de sua vida. Fazer aulas de meditação pode ser uma boa, pois ativam as regiões cerebrais responsáveis pela tomada de decisão, atenção e memória.
- Pratique exercícios regularmente. Sabia que com 30 minutos de malhação reduzem cerca de 50% as chances de se desenvolver o mal do alemão?
- Estimule sua mente ao máximo fazendo palavras-cruzadas, muita leitura. Matricule-se em um novo curso, vá a uma exposição, etc.
Nenhum comentário:
Postar um comentário